こんにちは。ご訪問ありがとうございます。
睡眠時間は少なくても、エネルギーたっぷり、集中力がとっても高まっています。
先月、古いヨガ仲間、ヨガ講師を長くされているYOGAROOM和顔施代表のShiho先生とのご縁により、朝ヨガチャレンジに初めて参加させていただきました。ヨガは大好きで１５年以上やっていますが、コロナの影響で自主練のみになり、モチベーションが下がっている状態でした。毎日ヨガをやるルーティンをまた取り戻すことが目的でした。
ヨガの楽しさをまた思い出し、毎日すこしずつコツコツやることができるようになりました。日本の朝の時間だと、こちらの午後で合わせにくい？とうだうだ考えてましたが、
ギリギリになりやっぱりやりたい！が出てきたので１２月まで毎月参加することに決めました。
朝ヨガ受講者にプレゼントされたアマーサワー瞑想に急遽、参加してみることにしました。瞑想は毎日やっていますが、ワークショップは受けたことなかったので、とっても嬉しかったです。楽しみすぎて、３時くらいから目が覚めてしまいました。（こちらの時間では朝４時開始でした。）
今日は自分がとったメモをみながら復習してみたので、シェアしてみたいと思います。
日本時間 7月9日 20時〜
【瞑想withマスター・スダカー＠HOME“7月の新月の瞑想】
瞑想するときはVisionを持ってと話をするけれども、
そのVisionにはゴールだけでなく、準備も含まれている。
まず決めることは、What to do. What not to do.（やること。やらないこと）
そして後戻りをしないこと。
なぜ瞑想をするのか？
Ex１）
先日京都でワークショップがあったときに、赤ちゃんを連れて参加されている生徒さんがいました。
赤ちゃんにまず右側のおっぱいを上げて、そのあと左側に切り替えました。
そのときに、赤ちゃんはパニックになり、しばらく泣き叫び、おっぱいもしばらく飲んでくれませんでした。
お母さんと神様は左側のおっぱいの方がたくさん授乳できるとわかっているし、いつも赤ちゃんにすべてを与えています。
でも、赤ちゃんにはわかりませんでした。で、パニックになっています。
これと同じように、神とマスターは真理がわかっています。
瞑想の練習をしているあなたが赤ちゃんになります。
神もマスターもいつもすべてをあたえてくれていますが、あなたが気付いてなくて、パニックになっている。日常で何か問題が起こったときに、先が見えずパニックになってしまう。
それは右のおっぱいから左のおっぱいに切り替えているこの瞬間だということに気づいていないから。
心地よく右側のおっぱいから引き離された赤ちゃんは”痛み”を感じています。
（私たちの日常生活でも不安、恐れなどに襲われるときが同じ痛みだと思われます。）
そういう状況で必要なのが、
Peace（平穏）Confidence（自信）Stability（安定）
この３つがあれば、今が良くなる前の過程だという気付きをもたらしてくれます。
痛みと言うのは悪いものではなく、何らかのことを気づかせてくれます。
アマーサワー（新月）というのは美しく終わり、素晴らしい始まりでもあります。
先に何が起こるかはだれにもわかりません。
そのために、何が起こっても冷静に対処できる準備をしておくということです。
そして、何があろうとも神はいつもそばにいて、私たちを安心させてくれて、守ってくれています。
次の新月瞑想までに恐れ、不安を感じた時には、
美しく終わり、素晴らしい始まりをマントラのように唱えてみてください。
（ the ending beautifully and new beginning amazingly のようなことを言っていたと思います。）
また適切でない考え（不安、イライラ、恐れなど）irrelavant thoughtsが出てきたときには
１．まばたきの数を数える
↓
２．呼吸に集中する
↓
３．歩きながら腕を何回動かしているかを数える。
肉体に意識を集中してみてください。
簡単だけど繰り返しやることで、効果を上げてくれます。
自分の未来に向けて準備をしましょう。
Ex２）（私の心に一番残ったお気に入りのお話です。）
一人の女の子が都会から田舎に引っ越します。新しいお友達と遊んでいるとおんなの子の誕生日だからといって、お母さんが都会でしか手に入らないおやつを、みんなに分けてあげました。
その中の男の子一人が、そのおやつが大好きになりました。そして女の子に話しかけて、僕の大切なものを家から持ってきて見せてあげるからちょっとまってて。といって、家からたくさんのいろいろな色のきれいな石を持ってきました。
都会育ちの女の子は今まで見たことのない美しい石が大好きになりました。
ふたりではなしあって、もっているすべてのおやつと石を取り換えることに決めました。
女の子はおやつをすべて男の子にあげました。
男の子はポケットに自分のお気に入りを一つ残してしまいました。
その日の夜、女の子はお気に入りの石を枕の下において、嬉しくて、ぐっすり眠ることができました。
一方、男の子は、全く眠れませんでした。
なぜだと思いますか？
（ちなみに私は罪悪感とおもいました。家族に話すと、主人は持っているものすべてをあたえなかったから。息子は不公平なことをしてしまったから、と答えてくれました。１３歳の息子も、かなり深く瞑想ができる主人にも響くとても素敵なお話でした。）
答えは、男の子が女の子が自分と同じように、一番お気に入りのおやつを隠して持っていると疑っていたから。
彼女はすべてを与えて、安心してゆっくり眠れていたわけです。
相手に対する疑いは、相手のせいではなく、は自分の中にあるということの例でした。(=投影）
Do what you love, Love what you do.
ことあと、キャンドルと水を自分の近くにおいて瞑想をしました。
瞑想の内容はメモがないのと、覚えようとしていないのではっきりしませんが、
印象に残っているところだけ挙げてみると。
はじめに通常の呼吸に目を向ける。自分のビジョンを持つ。
両親とパートナーへのために祈る。
感謝を天から受け取り、一緒に参加している人たちのために祈る。
ちょっと驚きましたが、私の勉強している言霊教室で習い毎日やっているお祈りが、
両親の活躍を祈る。これが最低限で、家族、大切な人の活躍を祈ることなんです。
やはり真理はひとつなんだな。と再確認できました。
参加させていただいて、本当に感謝感謝です。
朝チャレンジ、瞑想ともに、また楽しく実践させていただきたいなと思っています。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
Have a great day！
