こんにちは。もう６月ですね！
前回、十牛図について書き始めてから、たくさん時間がたってしまいました。
皆様、いかがお過ごしでしょうか？私の５月は３０年来の親友がアメリカまで遊びに来てくれたおかげで、１２０％遊びつくして、そのあとはちょっと休憩（笑）時間がありました。
このタイミングで、私が参加させていただいてる瞑想会の上級編の、エジプト瞑想が行われていて、毎日、瞑想中だけでなく、寝ている間などに、たくさんの気づきをいただいております。
瞑想会に参加しているタイミングでこの牛の話の、振り返りをしたくなったので、前回の続き４からシェアしてみます。
前回の１から３まではこちらから
十牛図 Zen Ox-Herding – Katsuyaku
元のなる文章と絵はこちらから。
The Ten Oxherding Pictures – Tricycle: The Buddhist Review
４．得牛（牛を捕まえる。)
やっと牛を縄で捕まえるが、牛は捕まえられたくない。
これが瞑想を始めたばかりの時で、誘導を聞きながら従うのはむずかしくない。
＝牛を捕まえるだけなら難しくないが、ずっと捕まえてコントロールするのは難しい。＝誘導を聞いて座っているだけならそれほど難しくない。でも、あるレベルまでくると意志と強さが必要になる。
座ったらすぐに思考が忙しくなって、過去の記憶や、未来の予定などが気にかかり、
身体が痛くなったり、かゆくなったり、眠たくなったり、ソワソワしたり、空想したりしてしまう。
これは２０年も３０年も積み重ねてきた習慣が邪魔をしている。だから
習慣をかえるには、時間がかかる。
５．牧牛（牛を飼いならす）
牧人は牛の番ができるようになり、牛もそこまで暴れることはなくなる。
並んで手綱を緩くして歩けるようになっている。＝瞑想でいうと、座位に慣れてきていて、体やマインドと戦うこともなくなってきている。ある程度の時間、集中できるようになり、静けさや明確さが日常生活を助けるようになっている。
牧人は戦いは終わっても注意が必要だとわかっているから、手綱を緩く持っている。
牛もおとなしくしているように見れるけれど、いつでも逃げ出しかねない。
＝禅の練習には自信は必要ではあるが、傲慢にならないように注意しなければならない。
禅のすべてを知っていても、気を散らすもの（娯楽など）の力はとても強いので、
決意と規律が必要である。この絵は注意を伴う成熟を表している。
６．騎牛帰家 （牛に乗って家に帰る。）
手綱はなくなり、牧人は笛をふきながら、のんびりと牛に乗っている。
牛も言われなくてもどこに行くかわかっている。
＝簡単で、ゆったりとして、自由なイメージ。
禅といえば、厳しく、真剣なものと思われたり、
精神世界に携わるひとは暗くて冷静でいなければいけない、というように思われたりするけれど、
上級者になると、その中に喜びや創造性を見つけることができる。
そして、自分自身を以前より真剣に受け止めなくなり、
自分の変化や、
常に変動する自然に対してオープンになり、より人生を楽しみ始める。
＝人生を歌って踊るように過ごす。
そして、自分の体とマインドと友達になる。
禅には創造性があること。
自分自身、世界を受け入れることによって、開かれていないポテンシャル、恐れ、不安が解放される。
そして、音楽、絵、詩、料理、ガーデニング、子供や老人と過ごすことなどを通して、自分を表現することができるようになり、
やることすべてがアートになり、義務でなく、本来の自分を姿を表現する方法になる。
だんだんレベルアップしてますね。
瞑想において、以前は、私も４のように、気が散ったり、体が痛くなったり、していました。そして頑張り過ぎていたときには、体に違和感を感じて、怖いような感覚になることがありました。
これは手放すということができていないようです。
旦那さんもですが、ほかの瞑想の先生なども言っていますが、この手放すときがとても怖い感覚があるそうです。もしかしたら、そういうことなのかもしれませんね。
４にも書いていますが、これは練習が必要と言うことだと思います。筋トレで少しずつ筋肉が育つように、瞑想もコツコツやる練習がいるのかもしれませんね。ありがたいことに、今は、毎日瞑想を一緒に練習するお仲間がいるので、とても助かっています。
もうひとつは、言葉の力。前回４月にエジプト瞑想に参加した時に出てきた私の言葉
瞑想は苦手ななの。
この呪縛に気づいて、
瞑想は楽しい！
とかえて、また毎日のお祈りにも、
「楽しく瞑想をさせていただけますように。」
を加えています。おかげさまで、今は瞑想を楽しくさせていただけるようになりました。
ここでも、言霊の学びです。
日々の生活で自分の発した言葉に注意していますか？
これももちろん、訓練だと思います。なぜなら、私は約４年間学びながら実践していても、「瞑想は苦手」といっていたのですから。（笑）言霊に興味がある方、練習を一緒にしてみたい方は是非下記から詳細をどうぞ。
今月は６月１８日（土）です。
Online class-Japanese – Katsuyaku
さて、２年前にはじめてこの十牛図を知ったときは私の肌感覚は４くらいで、５以降は未体験でした。
今は、５か６なのかな、と自分で感じました。
なぜなら、５にある気を散らすもの（娯楽など）に、ひっぱられると自分軸がずれていく気がします。とくに、私は携帯やSNSを使いすぎたり、外出をしすぎたりすると影響を受けるような気がします。それに気づいて、今週は特に、携帯をできるだけ触らないようにしています。あとは、自分のスケジュール管理と境界線が大事かもしれないですね。
そして、今のようにエジプト瞑想をやっているときは、気付き、アイデア、答えが寝ているときにもおこり、目が覚めたら、誰かの口から同じメッセージをもらえたりします。これは、６に近いのかな、と感じています。
また大好きなTHE ARTIST\’S WAYもこれですね！！いろいろ繋がって楽しい！
瞑想会に興味がある方もお問い合わせください。
また近いうちに十牛図の続きの復習をしようと思っています。おつきあいありがとうございます。
最後まで読んでいただいて、ありがとうございます。皆様のさらなる活躍をお祈りしています。
Have a great day!
